theworkoutclub: Ejercicios Piernas

Cualquier persona que haya acudido a un gimnasio o realizado ejercicios de fuerza en casa, conocerá cuáles son los ejercicios básicos que se utilizan para el entrenamiento de las piernas. En cualquier gimnasio convencional existen máquinas que nos permiten trabajar toda la musculatura de nuestro miembro inferior como la prensa inclinada, la prensa horizontal, la máquina multicadera, la máquina de gemelo, el curl femoral, etc. Esto además lo podemos ver suplementado por la gran cantidad de ejercicios que podemos realizar utilizando mancuernas, discos y barras.

A continuación vamos a ampliar un poco más el abanico de posibilidades. Os vamos a mostrar una serie de ejercicios para piernas utilizando materiales de entrenamiento las gomas elásticas, el fitball o Trx.

GOMAS ELÁSTICAS

1. Nombre: Media sentadilla con goma

2. Musculatura principal: Cuádriceps

3. Video: http://www.theworkoutclub.es/content/media-sentadilla-con-goma#.UT2un9ax2Zk

1. Nombre: Zancadas con goma
2. Musculatura principal: Glúteo mayor
3. Video: http://www.theworkoutclub.es/content/zancadas-con-goma#.UT2uztax2Zk

1. Nombre: Gemelo de pie con goma
2. Musculatura principal: Gemelos
3. Video: http://www.theworkoutclub.es/content/gemelo-de-pie-con-goma#.UT2vQNax2Zk

1. Nombre: Abductor tumbado con goma
2. Musculatura principal: Abductor
3. Video: http://www.theworkoutclub.es/content/abductor-tumbado-con-goma

1. Nombre: Abductor sentado con goma
2. Musculatura principal: Abductor

FITBALL

1. Nombre: Sentadillas con fitball

2. Musculatura principal: Cuádriceps

1. Nombre: Aductor con fitball

2. Musculatura principal: Aductor

3. Video: http://www.theworkoutclub.es/content/aductor-con-fitball#.UT2wEtax2Zk

1. Nombre: Femoral con fitball en isométrico
2. Musculatura principal: Femoral
3. Video: http://www.theworkoutclub.es/content/femoral-con-fitball-en-isom