TRX: Ejercicios miembro superior

Anteriormente expusimos una artículo con ejercicios para el tronco con este material. En el artículo de hoy vamos a mostraros algunos de los ejercicios que podríamos llevar a cabo para trabajar nuestros brazos (hombros, bíceps y tríceps).

Para facilitar la clasificación, señalaremos cuál es el grupo muscular principal y le daremos un nivel de dificultad del 1 al 3 (donde 1 es lo más sencillo y 3 lo más complejo).

Ejercicios Miembro Superior

1. Press francés

Musculatura principal: Tríceps

Nivel de dificultad: 2

2. Fondos para tríceps pies elevados

Musculatura principal: Tríceps

Nivel de dificultad: 3

3. Press francés (pies más cerca = menos tensión)

Musculatura principal: Tríceps

Nivel de dificultad: 1

4. Fondos pies en el suelo

  

Musculatura principal: Tríceps

Nivel de dificultad: 2

5. Flexiones para tríceps

Musculatura principal: Tríceps

Nivel de dificultad: 2 

6. Deltoides medio

Musculatura principal: Deltoides

Nivel de dificultad: 1

7. Deltoides anterior

Musculatura principal: Deltoides

Nivel de dificultad: 1

8. Bíceps de pie agarre supino

Musculatura principal: Bíceps

Nivel de dificultad: 1

9. Bíceps de rodillas agarre supino 

Musculatura principal: Bíceps

Nivel de dificultad: 1

10. Bíceps de pie a una mano

Musculatura principal: Bíceps

Nivel de dificultad: 2

11. Bíceps de pie agarre prono

Musculatura principal: Bíceps

Nivel de dificultad: 1

12. Bíceps de pie agarre neutro

Musculatura principal: Bíceps

Nivel de dificultad: 1

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