EJERCICIOS ISOTÓNICOS

Los ejercicios isotónicos son aquellos en los cuales si hay un cambio notable en la longitud del músculo. Por lo tanto existe un movimiento mediante el cual el músculo se contrae y se extiende repetidamente.

Ventajas

- Aumento de la fuerza en toda la amplitud del movimiento y aumento de la tolerancia muscular.

- Aumento del tono y volumen muscular.

- Mejora de la fuerza de los tendones y los ligamentos.

- Es un ejercicio mucho más funcional que el ejercicio isométrico.

- Mejora de la estabilidad y la postura articular, con la consiguiente reducción de riesgo de sufrir lesiones durante la realización de ejercicio físico.

- Mejoras en la fuerza del hueso (densidad ósea).

- Disminuye la posibilidad de experimentar los efectos de problemas como lumbalgias o artritis.

- Mejoras en el gasto energético y los sistemas de pérdida de grasas.

Inconvenientes

- Para el desarrollo de fuerzas máximas se necesita de un equipamiento y/o la ayuda de un compañero. Este equipamiento en ocasiones puede ser caro.

- Los ejercicios isotónicos con cargas muy altas pueden ser lesivos.

- Se requiere de una buena técnica para la ejecución de los ejercicios. Una mala técnica puede provocar lesiones importantes debido a la repetición continua de los movimientos.

            Podemos señalar, que el entrenamiento isotónico puede ser el más beneficioso en relación con otros ejercicios de fuerza. Para ello será muy importante una buena planificación del entrenamiento, el control de las cargas (progresando poco a poco) y llevar a cabo los ejercicios con la técnica adecuada.

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